热门:【科学防疫】非常时期教你这几招，把焦虑不安都甩啦甩啦！

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紧急情况下，家里需要时间，有些人会有点变化。 看看有没有这些“症状”

1 .起床醒来的第一件事是打开手机更新各种疫病的消息。

明明眼睛很累，却停不下来。 涂微信，再涂微博。

3 .每天刷WeChat的力矩时，感情在“感动-害怕-生气-愤怒”中循环往复，感情已经无法自我控制，觉得和WeChat的力矩密切相关。

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如果出现这样的症状

你可能被焦虑情绪控制了！

焦虑有两个“指甲”

“过度关心”与“消极思考”

他们会在你没有准备好之前悄悄地影响你:

过度关心:

过度关心危险，容易被有威胁的事件吸引，这也是为什么危险的语言容易被听到。 如果人有观察力，处于新闻没有整理好的不安状态，只会使事件向更不安的方向迅速发展。

消极思考:

坏消息好像更多吗？ 不安是因为毁灭性的想法占据大脑，把那种感情传染给别人。

那么，我们该怎么办？

01

控制新闻量。

我们每天都收到很多消息。 接收新冠肺炎的新闻量不超过总量的40%。 这样，我们就可以分散一点观察力，在其他事件中也可以缓和对疫情的过度关注。

02

学会认识消极的自动想法。

人们的行为来源于感情，感情来源于想法。 因为这种思考是产生感情和行动的根源。 比如，我们生气、着急的时候，请问“慢慢”、“慢慢”，为什么生气，为什么着急，自己产生感情的想法是否合理。 当你能分解自己的想法时，你的理性占领了“高地”。

03

做有趣的事件。

回想以前你喜欢的事件，回顾一下什么美好的心情。 建议给自己一点时间做这些快乐的事件吧。 用我们的五官体验舒适:读一些好书，闻闻你喜欢的味道，摸摸柔软的布娃娃，听听放松的音乐，吃自己喜欢的食物……体验这些美丽的感觉，大家都有意外的收获。

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越是危机发生的时候

越保持理智

辩证地看问题。

现在是新冠引起的肺炎，

让我们摆脱不安

保持理智，

一定能赢得这场战斗！

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资料来源:健康上海12320

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原标题:《【科学防疫】在非常时刻告诉我这些把戏，放下了焦虑不安！ ”。