这个舞步我也就看了20遍……丨思客数理话

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当有人下班回家，瘫在沙发上，有些人已经穿上运动服，准备出门；

有些人跑了10分钟后气喘吁吁，有些人在广场上跳了半个小时没有呼吸；

当有人独自在家吃外卖时，有些人已经参加了社区广场舞比赛，打电话给朋友...

广场舞，街头常见的运动，你真的理解吗？

这些神圣的歌曲太“高尚”了

说到广场舞，我想知道你的脑海中是否会一直有一两首标志性的歌曲。

有网友说:“自从两天前我遇到一个广场舞队，我现在能想到的就是‘我不能飞出这个世界’。”“在流行期间，我母亲在家里跳了最耀眼的民族风格的舞，并请我让她高兴起来。”“最新歌曲《无价之宝》不仅在年轻人中流行，而且在楼下广场跳舞的阿姨们也很受欢迎。”

从“最耀眼的民族风格”到“小苹果”，再到“醉蝶舞”，节奏欢快的歌曲营造出人们对广场舞的深刻印象。

围绕这些流行歌曲，一些舞蹈爱好者或舞蹈工作室创作了大量的舞步，并制作了广场舞视频供大家分享和学习。仍有许多曲目经过处理和调整，通过加速音乐或添加电子音乐元素来加强节奏，这使它们更适合广场舞，更好地满足大众的健身需求——当然，这也使这些神圣的歌曲更加“顶级”。

这些舞步太多变了。如果你想跳好广场舞，你不能盲目击球。如果你想达到休闲和健身的目的，你需要搭配合适的舞步。

广场舞的舞步大致有两种分类方法。一种是根据步数或节拍来命名的，如16步舞和32步舞。16步舞，即舞曲中的一组动作，由16步组成，可以在这首歌中重复。另一种是按舞蹈风格分类的，如水手舞、交际舞等。

你能猜出这些杰出的舞步有多少？

水冰屋

中间三支舞

身体舞蹈

归布屋

现代舞

从图中可以看出，广场舞的舞步大多移动四肢、腰部和胯部的关节，许多动作对平衡和肌肉控制有较高的要求。因此，当你真正参与活动时，你应该尽你所能，不要盲目挑战，根据你自己的情况来完成你的行动。建议中老年人在夏季不要跳超过一个小时的广场舞，冬季不要跳超过一个半小时的广场舞，中间要合理休息。

▲农民和夫妇在田野里跳舞。网民说快乐是会传染的，快乐是无法隐藏的。图片来源:小英夫妇:温州家庭

谁说年轻人不跳广场舞？咸宜很容易学。据不完全统计，中国经常参加广场舞健身的人数超过1亿。

说到跳广场舞的人，“广场舞阿姨”这个词总会出现在每个人的脑海里。然而，广场舞队的年龄组非常丰富。35-50岁的粉丝是广场舞的主力军，占38%。50岁以上的人口占总人口的27%。一位52岁的阿姨说:“你为什么喜欢方块舞？因为广场舞是为我们准备的，所以我们可以保持体力，慢慢跳，不会太累。”

▲如果你会跳舞，你就可以冒险！7月11日，在鄱阳湖镇江嘉陵村大堤施工现场，阿姨团队长俞冯英(前排)搬动沙袋。新华社记者周觅照片

庞大的广场舞队中也有许多年轻人。一位舞蹈演员说:“现在有很多年轻人加入了这个队伍，年轻人在鬼舞中跳得更多。”参与者更年轻、更有活力，舞步也越来越时尚。广场舞正在成为一项全民健身运动。

▲图片来源:新华社

身体健康，朋友多。

研究表明，跳广场舞可以提高血管弹性，降低体脂率。血管弹性影响循环系统的运行，改善血管弹性有助于预防和控制高血压。

广场舞可以提高身体的柔韧性、灵敏性和有氧耐力，长期坚持可以增强体质，达到塑形的效果。

对于许多广场舞爱好者来说，广场舞不仅是一项运动，也是一项社会活动。有些舞者说:“跳舞后你们可以互相交流。当人们融入社会时，他们会感觉很好。”也有舞者认为“跳完广场舞后，心情更好，身体更好，朋友也更多。”

然而，广场舞的发展也面临一些问题:一方面，一些广场舞爱好者缺乏专业指导；另一方面，广场舞需要很大的空间，这可能会影响周围居民的正常生活。为此，国家还在空大力开展岗位技能培训和活动，通过培训广场舞初级教练、建设体育场馆、引入专业科学设计、打造广场舞，使广场舞成为传递正能量的平台。

▲吉林广场舞爱好者购买电蚊拍，跳“洗牌灭蚊”。图片来源:新华网

今天是全民健身日。我希望每个人都能在做好防疫工作的前提下，选择自己的健身方法，享受锻炼。当然，你也可以体验简单、健康、快乐的广场舞！

参考文献:

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[5]王鹏伟郑秀丽。方舞的社会生态学分析[j]。体育文化指南，2018(01):31-35。

[6]人民日报在线。为什么中国人喜欢广场舞？，2019-10-19。

来源:新华网思科新华网5g富媒体实验室

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编者:宋敏荣

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